FUERZA
Programación · progresión · intensidad · volumen · selección de ejercicios · sobrecarga.
LIBRO · BIG DINO
ENTRENA CON FUERZA
Entrenamiento, nutrición, recuperación y mentalidad para entender la fuerza más allá de una rutina.
Un libro nacido del gimnasio, del estudio, de la experiencia y de una forma muy concreta de entender el progreso: comprender lo que haces para poder hacerlo mejor.
UNA VISIÓN COMPLETA
MUCHO MÁS QUE LEVANTAR PESO
“Entrena con Fuerza” parte del entrenamiento de fuerza, pero el camino no termina en una barra. El progreso también depende de cómo te alimentas, cómo recuperas, cómo piensas y de la capacidad de sostener el proceso.
NUTRICIÓN
Energía · macronutrientes · adherencia · hábitos · suplementación · contexto.
RECUPERACIÓN
Sueño · fatiga · descarga · descanso activo · estrés · sostenibilidad.
MENTALIDAD
Disciplina · identidad · propósito · compromiso · frustración · continuidad.
EL ORIGEN
POR QUÉ ESCRIBÍ ESTE LIBRO
Antes que un método hubo un proceso. Años entrenando, equivocándome, estudiando y reconstruyendo mi manera de entender la fuerza. Este libro reúne parte de ese camino y también explica por qué para mí entrenar nunca ha sido solamente mover peso.
LEER EL PRÓLOGO ↓PRÓLOGO
Dedicado a ese niño escuálido y desaliñado… y al superhéroe que lo salvó de sí mismo.
Este libro no nace de un despacho ni de un escritorio lleno de teorías.
Nace del gimnasio, del sudor, del error, del aprendizaje… y del deseo constante de superarme.
Aunque todos me llaman Dino, ese es solo un mote. Me llamo Israel, nací en Tarragona en 1979, y Dino es el avatar que vino a salvar a Israel. Esta es la primera vez que cuento quién soy, al menos para el mundo.
Fui un niño con una infancia complicada, blanco de burlas por mi aspecto débil y mi imaginación desbordante. Aun así, crecí como Isra. Me casé con la mujer que quería, tuve dos hijos maravillosos y fundé mi propia empresa. Pero la pandemia y un cáncer me obligaron a cerrarla.
En medio de esa oscuridad, empecé a gestar un cambio. Tal vez Dino siempre estuvo ahí, pero fue entonces cuando supe que ya no quería seguir siendo “yo”. Me cansé de trabajos donde se me humillaba y de relaciones basadas en el interés. Quería renacer.
Así que decidí apostar por mi pasión: el entrenamiento. Llegué a coordinar la sala de pesas del gimnasio de mi barrio y logré devolverle su esencia. Me titulé oficialmente, compaginando trabajos, estudio y entrenos, y creé un algoritmo en Excel que dio origen al Método Dino.
Con el tiempo, fui ganando músculo (unos 20 kilos) y, sobre todo, propósito. Hoy mi vida profesional gira en torno al método, mis asesorías, redes sociales y este libro, que he escrito para ti.
Si al leerlo te recuerda quién eres y quién puedes llegar a ser… entonces habrá valido la pena.
Te deseo un camino lleno de hierro, propósito y evolución.
Un fuerte abrazo,
Dino
MUESTRA SELECCIONADA · 11 PÁGINAS
HOJEA ENTRENA CON FUERZA
Una pequeña selección para que puedas entrar en el libro antes de decidir si quieres seguir leyendo.
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DEL LIBRO AL MÉTODO
CUANDO LOS PRINCIPIOS SE CONVIERTEN EN SISTEMA
El libro te ayuda a comprender. El Método Dino lleva muchos de esos principios a una programación individualizada, medible y ajustable.
CONOCER EL MÉTODO DINO →EL LIBRO DE BIG DINO
ENTRENA CON FUERZA
Si quieres seguir leyendo, el resto del camino está en el libro.
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