CONTENIDO PARA ENTRENAR CON CRITERIO

¿Te has planteado alguna vez una TRT?

La testosterona es un fármaco y no deberíamos usarla deliberadamente, aunque los efectos primarios prometan mucho, los secundarios podrían llegar a ser devastadores, sobretodo si utilizamos ese fármaco para compensar una vida insuficientemente activa o con una alimentación deficiente. Siempre debemos usarla deliberadam

¿Estas seguro que puedes seleccionar la cabeza del tríceps cambiando el agarre?

No, no puedes elegir qué cabeza del tríceps trabaja simplemente cambiando el agarre en un pushdown. Entiendo que queda muy visual decir: “este agarre para cabeza medial, este para cabeza lateral y este para cabeza larga”, pero biomecánicamente es una simplificación bastante pobre. En un pushdown el movimiento principal

¿Conoces la historia de Milon de Crotona?

Milon sin darse cuenta sentó las bases de la sobrecarga progresiva, lo que viene siendo hoy en el entrenamiento moderno. Con esta analogía demostramos cómo funciona el cuerpo y las adaptaciones. ¿Habías oído alguna vez su historia?

¿Alguna vez te has planteado si tiene sentido lo que haces? Yo muchas veces.

Otro reel más de la cinta inclinada 🤦🏻‍♂️

El problema de este claim no es recomendar caminar después de las pesas. Eso puede ser perfectamente útil. El problema es justificarlo diciendo que hacer cardio antes te hace “perder músculo” porque sudas mucho, sube el cortisol y gastas todo el glucógeno. Ahí es donde empieza el ruido. Sudar no significa perder múscul

Y tu ¿también cambias la rutina cada mes?

✅ APROBADA. ¿Cambiar toda la rutina cada mes? ¿Con qué objetivo? Una programación no pierde su utilidad simplemente porque hayan pasado cuatro semanas. Si los ejercicios siguen siendo adecuados, se toleran bien y permiten progresar, no hay ninguna razón fisiológica para sustituirlos solo para generar novedad. El trabaj

¿Estamos seguros que estamos escuchando a las personas adecuadas cuando se divulga salud?

Decir que “sin proteína animal no tienes nutrientes” es una simplificación alarmista. Una dieta vegana no se valora por si lleva carne, huevos o pescado. Se valora por si cubre energía, proteína total, aminoácidos esenciales, micronutrientes críticos, salud digestiva, adherencia y contexto individual. Sí, hay nutriente

Ejercicio efectivo o simplemente quiere hacerse viral

No todo lo raro es útil. Prescribir un ejercicio no va de inventar movimientos llamativos, sino de elegir herramientas que permitan aplicar fuerza con estabilidad y progresar en el tiempo. En este caso, usar una extensión de rodilla para hacer flexión de cadera no convierte el ejercicio en un gran trabajo de abdomen. E

¿Podemos aislar distintas zonas del del pectoral según el ejercicio?

El pectoral no funciona como un mapa de zonas que se encienden según dónde pongas las mancuernas. “Pecho interno”. “Pecho externo”. “Pecho medio”. “Pecho superior”. Suena muy específico, pero no funciona así. El pectoral mayor puede recibir más o menos énfasis según el ángulo del brazo, la posición del banco, la trayec